CLAVES PARA AUMENTAR TU DESEO SEXUAL
CLAVES PARA AUMENTAR TU DESEO SEXUAL
COMO AUMENTAR LA LÍBIDO
La líbido es la energía sexual que se experimenta en el cuerpo y que se manifiesta como el deseo de tener relaciones sexuales.
Aunque la líbido puede variar de una persona a otra, también puede verse influenciada por factores como la edad, el nivel de estrés, la salud general y la relación con la pareja.
Como todo en la vida, el deseo sube y baja a lo largo de los años, meses, semanas… e incluso minutos y eso es totalmente natural.
El deseo fluctúa a lo largo de nuestra vida
Entender el deseo y la sexualidad como algo cambiante y fluido nos ayudará a vivir una sexualidad feliz y mucho más sana, hay personas que tienen más apetito, más ganas de salir de fiesta, es totalmente normal, en el plano sexual pasa lo mismo… debemos regirnos por nuestro deseo, no por el deseo de los demás.
FACTORES QUE DISMINUYEN EL DESEO SEXUAL
Ciclo menstrual
Embarazo o lactancia
Menopausia o andropausia
Medicamentos
Alcohol y drogas
Enfermedades
Estrés
Ansiedad
Baja autoestima
Depresión
Educación sexual
Eventos (mudanzas, nacimientos, rupturas,,,,)
Problemas en la relación
Insatisfacción
Cansancio
Dolor en las relaciones
Dificultad en la excitación
Dificultad para llegar al orgasmo
RECOMENDACIONES PARA AUMENTAR EL DESEO SEXUAL
1-Hablar sobre el problema: la comunicación es clave para tratar el bajo deseo sexual. Compartir necesidades, deseos y preocupaciones puede ayudar a mejorar la satisfacción sexual. Si el problema es compartido con la pareja, puede explorarse la posible causa y buscar soluciones juntos.
2-Identificar la causa: es importante tratar de identificar la causa subyacente del bajo deseo sexual, es decir, preguntarse por qué ha disminuido el interés en el sexo. Las causas pueden ser físicas, como enfermedades, medicamentos o problemas hormonales o psicológicas, como estrés, ansiedad, depresión o problemas de relación.
3-Tomar medidas para reducir el estrés: el estrés es una causa común del bajo deseo sexual. Aprender técnicas de relajación, practicar yoga, meditar o hacer ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir el estrés.
4-Cambios en el estilo de vida: Un estilo de vida saludable puede ser beneficioso para el aumento del deseo sexual, llevar una dieta saludable, puede asegurar el consumo adecuado de nutrientes esenciales, que son necesarios para mantener la salud sexual. Los alimentos ricos en zinc y magnesio pueden ser especialmente beneficiosos, ya que están relacionados con la producción de testosterona. Hacer actividad física regularmente para mantenernos físicamente activos, puede mejorar la circulación sanguínea, aumentar la energía y reducir el estrés, lo que puede ayudar a aumentar la líbido. Un descanso adecuado, teniendo buenos hábitos de sueño. Reducir el consumo de alcohol y tabaco son medidas que pueden mejorar la salud sexual.
6-Experimentar cosas nuevas en el dormitorio puede ayudar a aumentar el deseo sexual. Probar diferentes posiciones, juguetes sexuales o fantasías pueden ser divertidos y excitantes, puedes visitar un sexshop o tienda erótica más cercana, donde un profesional te puede asesorar, al mismo tiempo es importante que ambas partes estén cómodas y se sientan seguras.
Para entrenar el deseo, tendremos que rodearnos de estímulos eróticos tanto internos (fantasías, pensamientos, recuerdos…) como externos (relatos, películas, canciones, imágenes, hablar de sexo…), te proponemos 3 tips para ello:
15 minutos: piensa en sexo durante 15 minutos al día. Puede ser en cualquier momento y lugar… ¡no te juzgues¡
Aprende a fantasear, siendo lugares, partes del cuerpo, personas, los protagonistas de tus fantasías.
Escribe un relato erótico en el quien protagoniza la historia eres tú.
En general, aumentar la líbido puede mejorar la vida sexual y además mejorar la calidad de vida de las personas.
